Hay algo que muchas mujeres descubren después de los 35: hacer lo mismo de siempre ya no produce necesariamente el mismo resultado.
La misma alimentación, el mismo entrenamiento, incluso las mismas horas de sueño y, aun así, el cuerpo empieza a responder diferente.
No significa que tu metabolismo se haya ‘dañado’ ni que todo sea culpa de las hormonas. Significa que tu contexto biológico está cambiando.
Con los años pueden aparecer modificaciones en la masa muscular, la composición corporal, el sueño y la capacidad de recuperación. Y en algunas mujeres comienza además la transición hacia la perimenopausia, con fluctuaciones hormonales que pueden influir en el peso, el apetito, el descanso y la distribución de la grasa.
El problema es que muchas responden haciendo exactamente lo contrario de lo que necesitan: comen cada vez menos y hacen cada vez más cardio. Y ahí comienza el círculo de restricción, cansancio y frustración.
Después de los 35, el objetivo no debería ser castigar al cuerpo para que vuelva a responder como a los 25. Debería ser darle lo que necesita ahora. Eso significa priorizar el entrenamiento de fuerza para preservar músculo, consumir suficiente proteína y fibra, cuidar la calidad de la alimentación, dormir adecuadamente y evaluar la salud metabólica y hormonal cuando existen síntomas que lo justifiquen.
No necesitas hacer más por hacer más. Necesitas una estrategia diferente. Porque tu cuerpo no se volvió tu enemigo. Simplemente cambió el juego.
Y aprender a jugarlo de acuerdo con la etapa en la que estás puede marcar la diferencia entre pasar los años luchando contra tu cuerpo o aprendiendo a trabajar con él.
La nutrición es mucho más que alimentarse: es la ciencia de vivir mejor.
Dra Keyli Franco / Nutrición humana y Medicina Regenerativa
“Antes que los medicamentos, están los hábitos; antes que los tratamientos, está la nutrición”
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