Entras a una habitación y olvidas por qué llegaste. Estás hablando y esa palabra que conoces perfectamente parece desaparecer durante unos segundos. Lees algo y tienes que volver a empezar porque no logras concentrarte. Y entonces aparece una preocupación muy frecuente: “Yo antes no era así. ¿Qué me está pasando?“
Lo primero que quiero decirte es que estos cambios no significan automáticamente que estés perdiendo la memoria ni que exista un problema neurológico. Durante la transición hacia la menopausia, algunas mujeres pueden experimentar cambios en la atención, la concentración y la memoria que suelen describirse como “niebla mental”.
Durante mucho tiempo hablamos de la menopausia como si todo ocurriera en los ovarios: desaparece la menstruación, aparecen los sofocos y cambian las hormonas. Pero las hormonas sexuales también actúan sobre el cerebro.
El estradiol, por ejemplo, interactúa con sistemas relacionados con la memoria, la atención, el estado de ánimo, el sueño y la regulación de la temperatura. Durante la perimenopausia, sus niveles fluctúan y posteriormente disminuyen, y algunas mujeres perciben cambios cognitivos subjetivos.
Puede sentirse como dificultad para encontrar palabras, menor capacidad de concentración, olvidos cotidianos o una sensación de lentitud mental. El sueño insuficiente, el estrés crónico, la ansiedad, la depresión, algunos medicamentos y determinados problemas metabólicos también pueden influir en la memoria y la concentración. Por eso, reducir todos los síntomas de la menopausia a una sola hormona puede hacernos perder de vista el panorama completo.
Una mujer no es un resultado de laboratorio. Hay que verla completa.
¿Y qué podemos hacer para cuidar nuestro cerebro?
No existen soluciones mágicas. El cerebro también necesita movimiento, entrenamiento de fuerza, sueño suficiente, una alimentación adecuada, relaciones sociales y estimulación cognitiva.
También es importante controlar factores que influyen en la salud cerebral a largo plazo, como la hipertensión, la diabetes, el colesterol elevado y el tabaquismo. Y cuando los síntomas menopáusicos afectan significativamente la calidad de vida, corresponde realizar una evaluación individual.
En algunas mujeres, la terapia hormonal puede formar parte del tratamiento de determinados síntomas cuando está correctamente indicada. Pero no es una fórmula universal ni debe presentarse como un tratamiento que todas las mujeres necesitan para proteger su cerebro.
Cada historia clínica es diferente. Y el tratamiento debe responder a esa individualidad. Si últimamente olvidas por qué entraste a una habitación o tardas unos segundos más en encontrar una palabra, no comiences inmediatamente a desconfiar de tu mente. Escúchala.
Quizás estás durmiendo mal. Quizás estás agotada. Quizás estás atravesando una transición hormonal que nadie te explicó. O quizás existe algo que merece ser evaluado. Normalizarlo todo tampoco es la respuesta. Si los problemas de memoria son progresivos, interfieren con tus actividades cotidianas o afectan tu capacidad para trabajar y desenvolverte, es importante buscar valoración médica.
La menopausia no es solamente dejar de menstruar. Es una transición que puede involucrar cambios hormonales, cerebrales, metabólicos, físicos y emocionales. Y comprender lo que está ocurriendo puede cambiar por completo la manera en que vivimos esta etapa.
Porque muchas veces lo que más miedo produce no es el síntoma. Es no entender por qué está ocurriendo. La nutrición es mucho más que alimentarse: es la ciencia de vivir mejor.
Dra Keyli Franco / Nutrición humana y Medicina Regenerativa
“Antes que los medicamentos, están los hábitos; antes que los tratamientos, está la nutrición”.
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