¿Te ha pasado que estás agotado, te acuestas… y aun así no puedes descansar?… Ahí puede haber algo más que cansancio. Porque a veces no es falta de tiempo, es falta de permiso interno. Te detienes. Te acuestas. Cierras los ojos.
Pero tu mente sigue de pie haciendo guardia. Pensando en lo que falta. En quién puede necesitarte. En el mensaje que puede llegar. En lo que deberías estar haciendo. En si alguien piensa que estás perdiendo el tiempo. El cuerpo llegó a la cama. Pero tú todavía no llegaste al descanso.
HAY PERSONAS QUE DESCANSAN MEJOR CUANDO NADIE SABE QUE ESTÁN DESCANSANDO
Piénsalo. Quizás alguna vez has sentido más tranquilidad cuando estás solo, cuando nadie te espera, cuando sabes que las personas que quieres están bien o cuando, simplemente, por unas horas, sientes que no tienes que responderle a nadie.
Entonces ocurre algo curioso: por fin bajas la guardia. Y esto no es solamente una sensación bonita.
La investigación sobre sueño lleva años estudiando un fenómeno conocido como hiperactivación o hyperarousal: un estado en el que los sistemas relacionados con la vigilia permanecen demasiado activos cuando deberían comenzar a disminuir su actividad. La preocupación, la rumiación y determinados factores de estrés pueden contribuir a esa dificultad para desconectarse.
Es importante no simplificarlo diciendo que toda persona estresada tiene insomnio o que todo mal descanso proviene de las emociones. No es así. Pero sí existe evidencia de que el estrés psicosocial puede afectar el sueño, aumentando despertares y reduciendo su eficiencia en determinadas circunstancias.
En otras palabras: puedes estar acostado sin haber soltado todavía.
DESCANSAR NO ES SOLAMENTE DORMIR
Imagínate un guardia de seguridad sentado durante toda la noche. Físicamente casi no se mueve. Pero escucha cada ruido. Mira cada puerta. Espera que algo ocurra.
¿Dirías que estuvo descansando?
Eso puede ayudarnos a entender por qué algunas personas sienten que estuvieron ocho horas en la cama y, aun así, amanecen como si algo dentro de ellas hubiera trabajado toda la noche. No significa necesariamente que haya una enfermedad. Significa que estar quieto y sentirse en condiciones de soltar no son exactamente lo mismo. Y aquí aparece una pregunta que quizá vale más que cualquier consejo:
¿QUÉ NO ME ESTOY PERMITIENDO SOLTAR?
Tal vez sea trabajo. Tal vez una relación. Una preocupación. La necesidad de estar disponible. La sensación de que descansar es ser improductivo. O simplemente ese estado de alerta que llevas tanto tiempo sosteniendo que ya dejaste de reconocerlo como alerta.
Y se puede formar un círculo: el estrés dificulta el sueño y dormir mal puede empeorar cómo vivimos emocionalmente el día siguiente. Una gran revisión de 154 estudios experimentales encontró que diferentes formas de pérdida de sueño redujeron las emociones positivas y aumentaron síntomas de ansiedad, entre otros efectos emocionales. Lo que no descansa de noche puede acompañarte durante el día.
QUIZÁS EL DESCANSO EMPIECE ANTES DE CERRAR LOS OJOS
No siempre necesitas resolver tu vida antes de dormir. A veces necesitas reconocer que por hoy ya hiciste suficiente. Observar la habitación. Sentir cómo entra el aire. Notar dónde tu cuerpo todavía está apretado. Y durante unos minutos no intentar llegar a mañana. Porque mañana todavía no existe para ti.
Existe esta cama. Esta respiración. Este cuerpo cansado. Este instante. Y quizá descansar profundamente tenga también algo de eso: dejar de vigilar por unos momentos una vida que no necesita que la controles cada segundo.
Esta noche, antes de preguntarte: “¿Cuántas horas voy a dormir?”… Prueba con otra pregunta: “¿Qué necesito soltar para sentir que realmente puedo descansar?”
Porque algunas noches el cuerpo no necesita que lo obligues a dormir. Necesita sentir que finalmente tiene permiso para dejar de hacer guardia.
Soy Luis Ernesto Gómez, creador del programa Living in Dharma en donde te ayudo a cambiar tu mente, tu cuerpo y tu espíritu. Además puedes encontrarme como @le.trainer en Instagram y TikTok para que estemos conectados.
